Дослідники з Університету Південної Австралії провели аналіз і виявили, що фізична активність може бути основним методом лікування депресії, тривоги та психологічного дистресу. У порівнянні з розмовною терапією або медикаментозним лікуванням, фізична активність показалася на 1,5 рази ефективнішою у зниженні симптомів цих розладів. Дослідження також показало, що приблизно 12 тижнів фізичної активності можуть покращити психологічний стан.
Науковці виявили, що будь-який вид фізичної активності, такий як аеробіка, ходьба, пілатес чи йога, має корисний ефект. Різні види вправ можуть мати різний вплив, наприклад, йога і спорт, що поєднують розум і тіло, більше знижують тривожність, тоді як вправи з обтяженням допомагають у боротьбі з депресією.
Це дослідження не заперечує важливість медикаментозного лікування та психотерапії для розладів психічного здоров’я, але воно підкреслює, що фізична активність також є важливим методом лікування, який варто враховувати. Фізична активність має велику користь для поліпшення симптомів депресії, тривоги та дистресу у дорослих.
Враховуючи ці результати, рекомендується особам, які страждають від легких до помірних симптомів депресії, тривоги та психологічного дистресу, звернутися до фізичної активності як до одного з методів підтримки свого психічного здоров’я. Звичайно, перед розпочатком будь-якої нової фізичної програми важливо проконсультуватися з медичним фахівцем або тренером, особливо якщо у вас є які-небудь особливі обмеження чи становища зі здоров’ям.
